避免大父母的错误

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您可以选择自己的想法

当我们继续在家中避难时,我们中的许多人只是一个人而已。有时,这些想法可能会变得非常黑暗和令人沮丧。但是我们不必跟着他们走入一个黑暗的兔子洞。 Peter和Beth Bostwick在我们的首次Zoom会议上对我们的GaGa Sisterhood讲话时说,我们可以选择我们的想法。

我们记录了35位祖母的投票人数,并从分享此冠状病毒过程中最大的挑战和担忧开始。最常见的情况是无法与家人和朋友保持联系,其次是独自生活,无法与孙辈接触,对我们领导的决定有判断力,养老院的年迈父母,一线工人的孩子,对自己保持乐观我们国家的未来,急躁,未来会是什么样子,旅行和庆祝活动的取消,不确定性和不可预测的心情。

彼得和贝丝·博斯特威克 是商务教练,他们教人们如何改变自己的行为方式和思维方式,以控制自己的思想。当企业面临破产时,他们通过个人经验发展了自己的概念。面对诉讼,他们终于跌入谷底,感到自己像受害者。

然后他们有了顿悟。他们选择了放手,停止与自己无法控制的事物抗争,接受自己的所在,而不是殴打自己。当他们意识到自己可以控制自己的思想并停止判断时,事情就开始发生变化。他们出售了自己的公司,并决定分享自己对自言自语的了解,以此来改变您的生活。

他们用来联系您的想法的工具之一是记住以下4个C:

  • Calm —居中并保持静止
  • C懒惰-清楚您想要什么以及为什么
  • C无能-认识到您的生活经历为您提供了许多技能
  • C互动性-仅在保持冷静和头脑清醒时才能发挥创造力

当您发现自己开始下降时,只需说出自己的名字然后说“不!”就可以使自己陷入思考。该工具可以使您意识到自己的行为,并帮助您确认自己现在所知道的事情,这使您摆脱了恐惧和担忧的心态。我们的成员之一使用的短语是:“停止,取消,清除。摆脱恐惧。”

当变化到来时,我们可以通过两种方式面对变化:向前看,想知道我正在朝着前进还是向后走,害怕我正在失去或丢失的东西。

记住思想只是思想,而不是现实。就像任何肌肉一样,您必须努力锻炼以增强力量-意识是改变的第一步。张贴便笺,以提醒自己要更改的行为。在 此时此地。不要相信你的想法。

这是循环逻辑:我们对某些事情的思考越多,在某些方面,我们的信念越坚定,这使我们继续思考相同类型的思想。这种有力的,强化的现象就是为什么这么多人留在生活中并犯同样的错误。

如何管理和减少负面思想

认识思想扭曲。 我们的思维有灵巧而持久的方式说服我们’真的是真的。这些不正确的想法加剧了负面思维。如果能够认出他们,就可以学习挑战他们。这是四种常见的思想失真:

  • 黑白思维。 视一切为一种或另一种方式,两者之间没有任何隔.。
  • 个性化。假设您要为发生的任何错误负责,例如认为某人没有对您微笑是因为您做了一些让她不高兴的事情。 (它’可能是该人度过了艰难的一天,而她的心情与您无关。)
  • 过滤思维。 选择仅查看情况的不利方面。
  • 灾难性的。假设可能发生最坏的结果。

挑战负面思想。 只要您的想法有误,就停止并评估它是否正确。想想如果一个朋友这样说自己,你会如何回应。您可能会很好地反驳他或她的消极看法。将相同的逻辑应用于您自己的想法。问问自己,您是否假设会发生最坏的情况,或者是指责自己未按照自己的意愿进行操作。然后考虑其他可能的结果或导致结果与您希望的有所不同的原因。

与消极的想法休息一下。 有可能学习如何与消极思想区分开。一种方法是让自己有一定时间(也许五分钟)进行思考。然后从专注于此休息一下,然后继续前进。

发布判断。 我们通常都在不知不觉中判断自己和他人。不断地将自己与其他人进行比较,或者将我们的生活与某些理想的不满相比较。当您能够放开判断力(不容易,但有可能)时,您可能会更放心。摆脱判断思维的一些方法包括认识自己的反应,观察自己的反应,然后放手去做。另一种有用的技术是“positive judge.”当您发现自己对某人,您自己或某个情况的判断为负面时,也要寻求积极的品质。

练习感恩。 研究表明,感恩感对您的积极性和幸福感有很大影响。即使您正处于人生中充满挑战的时刻,您通常也可以找到值得感激的事物(甚至是小事情)。注意到进展顺利并让您感到高兴的事物将使您与他们保持联系。保留感谢日记,并每天在其中写一些东西。

专注于自己的优势。 It’人的本性只停留在消极方面而忽视积极方面。您可以练习得更多,着重于自己的优势,而不是沉迷于错误’取得成功后,对自己和人生方向的乐观就越容易。如果您发现自己对自己的性格或行为有苛刻的想法,请花点时间停下来思考一下自己喜欢的事情。

寻求专业支持 如果您无法控制自己的想法或发现它们正在干扰您履行日常职责或享受生活的能力,那么咨询和治疗可以帮助您度过生活的变化,减少情感上的痛苦并体验自我成长。

我们收到的一些荣誉

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