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自我同情是对自己的礼物

您如何评价自己的同情心?对自己有同情心确实与对别人有同情心没有什么不同。但是无论如何,这对我们自己来说并不容易-至少对我而言并非如此。要对他人有同情心,您必须注意他们正在遭受痛苦并应对自己的痛苦。

对自己有同情心意味着当您遇到困难,失败或注意到自己不喜欢的事情时,对自己采取相同的方式。您不仅要告诉自己“现在真的很困难”,而不仅仅是以“僵硬的上嘴唇”的心态来忽略自己的痛苦,我现在该如何安慰和照顾自己?

在我们7月举行的GaGa姊妹聚会上,发言人卡拉·布朗讨论了自我同情的重要性以及如何变得更加自我同情。

问题始于消极的想法和自我判断。我们全天都有消极的想法。如果我们放任消极的想法,这些消极的想法会使我们失望,使我们丧命,影响我们的自信心和自我价值。

有时,我们甚至没有意识到自己在评估自己。它是如此的自动。这是我们醒来的背景噪音。这是我们整天工作时发出的背景噪音,然后我们进入床上。这就是为什么重要的是要牢记我们的想法。

正念

正念是自我同情的关键要素之一,著名的自我同情专家,《自我同情》的作者克里斯汀·内夫博士说。 认真的同情心工作簿。

正念意味着对您的经历(即使是痛苦的经历)保持公正的意识,而不是忽略或夸大其影响。

正念是持有您自己的想法和感觉,而不是压制或被他们带走。

自我同情不是无情地对各种不足或缺点进行评判和批评,而是意味着在面对个人失败时,您会很友善和理解–毕竟,谁曾说过您应该是完美的?

对自己有同情心意味着你尊重并接受你的人性。事情不会总是按照您希望的方式发展。您会遇到挫折,会发生损失,您会犯错,碰到自己的局限性,无法实现理想。这是人类的状况,是我们所有人共同的现实。您对这个现实敞开心heart,而不是不断与现实作斗争,您将在生活中对自己和所有同胞感到同情。

共同的人性

共有人类的这一要素是自我同情的第二部分。这意味着了解您的感受和经历并非完全独特。无论我们多么努力地避免或隐藏它们,所有人类都会经历艰辛,每天都有痛苦,沮丧和失望。知道数量上的优势会令人感到安慰。

自我意识

第三部分,实际上是 本质 自我同情是自我的善。对自己友善不只是在当下提供舒适感;它还致力于尽可能减少此类痛苦的未来发生,并学习如何避免对自我的严厉批评。

富有同情心的人意识到,不完美,失败和经历生活困难是不可避免的,因此,当他们面对痛苦的经历时,他们往往会变得温和,而不是在生活未达到理想状态时生气。人们不能总是成为自己想要的东西或获得他们想要的东西。当这种现实被否定或与苦难作斗争时,压力,挫败感和自我批评的形式就会增加。当这个现实被同情和善良接受时,就会感受到更大的情感安宁。

克里斯汀·内夫(Kristen Neff)的自我同情网站,她提供免费的冥想冥想和练习,以建立同情心。

因此,下次您发现自己陷入自我判断时,请记住以下三种改变思维方式的工具:

  • 注意你的想法
  • 请注意,您并不孤单
  • 善待自己

2 thoughts 上 “自我同情是对自己的礼物”

  1. 艾琳·马德里

    我很高兴听到卡拉·布朗(Carla Brown),因为考虑到我的生活受到的创伤,这对我而言凸显了我为自己做了多少工作。尽管我希望早日能完成艰巨而有益的工作,但我现在处于一个充满爱与接受的美好地方…是的,庆祝自己。我们可以帮助我们的女儿和大女儿更快地发展自我恐惧,这种文化将男孩和男人放在首位。

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