避免大父母的错误

订阅我们的每月时事通讯并免费获得 “ 5个GRANDMA BLUNDERS,以及如何避免它们!”

感恩是对自己的礼物

您知道感恩是您送给自己的礼物吗?

在感恩节的这个季节 感谢 被提及很多。著名的人生教练和感恩日记的支持者玛莎·贝克(Martha Beck)说“感谢是我们创造美好生活的情感上的甜蜜点。”我们表达感谢的频率越高,我们的感觉就越好。

我表示感谢。 9/11之后,我和丈夫开始了每晚的晚餐时间仪式。我们每天晚上在进食前点燃一支蜡烛,每个人分享我们为那天感到感谢的东西。这种表达我们感激之情的简单行为在当下和多年来一直产生了巨大的影响。

我已经读了很多关于感恩的书,并且了解到当您表达谢意时,实际上是在改变大脑的分子结构。当您这样做时,您会变得更加和平,反应迟钝且更加快乐。

在这个感恩的季节,为什么不花时间进行定期的感恩练习呢?

这是一些建立您自己的感恩实践的科学方法:

写一封感谢信或信件。 把它交给你要感谢的人。写下您的感谢之情几乎可以肯定会改善您与该人的关系。另外,它使您有时间思考一下人在您的生活中扮演的重要性。另外,给自己写一个。自我爱同样重要。

保留感谢日记。 在一天结束时花几分钟时间提醒自己当下要感谢的人,并回想起生活中所有美好的人和事。

用祈祷来表达感激之情。 作家兼医学直觉家卡罗琳·迈斯(Caroline Myss)喜欢这一祈祷:“我为我拥有的一切和我所没有的一切而感激。如果我感谢幸免于难,请给我恩典来帮助那些遭受苦难的人。阿们。”

练习冥想。 想好想法。通过表达感激之情,将感恩之情融入您的冥想练习中。冥想老师沙龙·萨尔茨伯格(Sharon Salzberg)说:“我鼓励自己记住,感恩并不意味着我必须保留一个感激我的祝福罐。这只是意味着我可以像在冥想中一样重新设定自己的想法,而选择让自己的注意力集中在积极的事情上。”

自我交谈是如此重要。您选择要重点关注的内容。您越寻找对自己要感恩的事物越好’会感觉。如果您真的想振作起来,请观看路易·施瓦茨伯格(Louie Schwartzberg)的这部美丽动人的短片 “如何从每天的礼物中培养感恩。”

我们收到的一些荣誉

滚动到顶部