避免大父母的错误

订阅我们的每月时事通讯并免费获得 “ 5个GRANDMA BLUNDERS,以及如何避免它们!”

克服失望的技巧

失望是我们所有人都必须面对的事情。它可以是生活之一’最难受的感觉和棘手的问题。我写了一篇关于 处理已取消计划的失望 —它’是我最受欢迎的帖子之一。

那个帖子是关于孙子生病而不得不取消生日聚会的失望。但是当你感到失望时 生病并错过特殊活动?最近,我有了那种经历,它激起了失望带来的所有感受。

我已经准备好了,准备飞往表弟俄勒冈州波特兰’的婚礼,并延长了前往华盛顿西雅图的行程。出发的早晨,我凌晨2点醒来,发烧104度,发冷,胸部右侧酸痛。我几乎无法下床,但我知道我需要取消所有航班,并让房东知道我不会’来了。我还需要去看医生。

我丈夫早上开车送我去急诊室,这是一件好事。我的右肺有肺炎,需要静脉注射抗生素。尽管经历了痛苦和磨难,但我仍然感到失望,因为我想象着我会错过的所有聚会和庆祝活动。一世’通常是聚会的日子。相反,我正在经历专业 FOMO 当我躺在医院的柜台上时。

应对失望

我经历了通常的回答:我因为无法使自己生气而生气;我po嘴,为自己感到难过。我假装没有’小心我感到羡慕的是,当我坐在家里康复时,在那里的所有家庭成员都会度过美好的时光。它变成了一个真正的可怜的聚会。

第二天,我醒来时感觉自己像一个另外的人。我不能’相信我感觉好多了。我很高兴自己的身体与传染病作斗争的速度如此之快。当我感觉好些时,我的观点改变了。鉴于美国目前的医疗状况,我开始意识到拥有如此良好的健康覆盖面是多么幸运。我还感谢我的丈夫在急诊室里坐在我身边六个小时。

我决定不再沉迷于自怜,而去外面坐在我的花园里。当我沐浴着阳光,看着蜂鸟在喂食器上饮时,我感到自己的心情发生了变化。是的,我对错过婚礼仍然感到失望,但对此我无能为力。我知道最好尝试并放开手脚,这样我的身体才能获得更多的积极能量。

那天晚上晚些时候,我和丈夫看了电影,“Passengers”大约有两名乘客,他们的飞船发生故障的时间过早地醒了90年。他们面对未来的生活充满了余生。那里’电影结尾处的一句精彩的话确实引起了我的共鸣:

您可以’不要挂在你身上’宁可让您忘记充分利用自己的位置。

我肯定挂了电话,希望我能参加婚礼,但对不可能的事希望是徒劳的。通过欣赏自己在家中所拥有的东西,我能够改变看法并接受现实。这是我发现的一些克服失望的技巧。

克服失望的技巧

  • 花一点时间。如果允许自己,您可能会更容易找到平静的感觉 对于失望的最初震惊要保持冷静。当您收到坏消息时,请花点时间让它沉入其中。找到一个关于您的感觉的词,例如失望,怨恨或恐惧。贴上标签的感觉可以帮助我们理解我们的经验。让失望的浪潮席卷您,大声说出来(如果只是对自己),并尊重您的情绪。
  • 做现实检查-真的那么糟糕吗? 第一次感到失望之后,退后一步进行评估。这似乎是可能发生的最大,最可怕的事情-但我们也倾向于戏剧化。感觉是真实的,重要的是要认识,但是思想并不总是真理。尝试客观地看待您的问题,以帮助将事实与小说区分开来,并减少负面的自我对话。
  • 选择您的方式’re going to respond. 虽然我们不’为了选择我们感到失望的情况,我们在如何应对失望方面有很多选择。我们可以选择所做的事情,说,然后考虑任何给定的情况。它’重要的是要在失望变成恼怒,愤怒,怨恨,嫉妒或痛苦之前,先将其拒之门外。
  • 唐’炖煮成阴性。 像任何其他情绪一样,失望也有影响。处理失望的秘诀就是不要让它成长为沮丧和沮丧之类的强烈情绪。你越久’再次泄气,沮丧的机会就越大。
  • 通过降低压力避免焦虑反应。 寻找一个可以快速缓解焦虑的最佳地点,例如冥想,散步,听音乐,洗个澡或看喜剧。您的一般压力和焦虑状态会增加一层额外的敏感性,使您更容易躁动。
  • 透视事物。我们可以学到更多的方式来建立我们的关注点’在保持诚实的同时具有建设性和积极性,我们越能处理令人失望的事情。
  • 写下你的苦恼。日记是开始的好方法,因为它可以帮助您以一种不威胁的方式表达对失望的担忧和情绪。该杂志是非判断性的,会听。这是从失望中成长,学习和转变的好方法。
  • 培养积极思考的肌肉。当我们专注于坏消息时,我们就看不到我们生活和周围世界的正确之处。从根本上说,我们的大脑专注于关注生活中的负面因素。寻找我们周围世界的潜在威胁是我们自我保护的一部分。那个电线已经陈旧了’s world doesn’当我们动摇负面情绪时,始终为我们服务。我们的大脑也是肿瘤性的,这意味着我们可以重新连接它们以寻找世界上正确的事物。
  • 呼吸思路清晰 。我们大脑的情感中心可以取代我们在压力大的情况下进行直觉思考的能力。它可以通过系统发送压力荷尔蒙,增加您的心率和血液流量,以便您可以‘fight or run,’以及缩小思维过程。进行几次深呼吸的简单动作将通过为您的血液充氧消散皮质醇(压力激素),并使您回到思考模式而不是反应模式。呼吸实际上可以帮助您增加幸福感与和平感。

我打坐,记日记,给表哥发短信问活动的照片。每个人都寄希望于早日康复,并说他们会想念我多少。他们的所有美好愿望得到了帮助,现在我期待看到婚礼庆典的照片和故事。

注意:感谢 女人’s Day 这些有关如何克服失望的技巧。

1 thought 上 “克服失望的技巧”

  1. 多恩,感谢您分享这个故事。解决失望的好技巧!一世’我很高兴你能尽快修复!

评论被关闭。

我们收到的一些荣誉

滚动到顶部