避免大父母的错误

订阅我们的每月时事通讯并免费获得 “ 5个GRANDMA BLUNDERS,以及如何避免它们!”

跳到结论可能会扭曲思维

前一天晚上,我在上床睡觉之前读了一个好朋友的电子邮件时犯了一个错误:

所以……那很奇怪……令人惊讶。显然你对我很不高兴。我为此感到难过。你是一个可爱的女人,我尊重和关心你。如果您想和我谈谈困扰您的事情,我将诚实地倾听并回答。我相信诚实是我们一直分享的东西。多保重。

我完全不知道她在说什么,以为也许是她误把它寄给了我。我很困惑,无法入睡。打电话问她在说什么为时已晚,所以我只得等到早晨。

第二天早上,我到达她那里,问她是否可以解释她的电子邮件。她说她几天前看到我走路,向我招手,但我没有’向后挥手。她滚下窗户,多次喊出我的名字,但我仍然没有’不回应。她确信我对她无视,因为我对她不高兴。

“I’我一点都不会生气” I explained. “实际上,我在想我们应该安排散步,因为’自上次发布以来已经有一段时间了。”然后我想起了我’我一直在听我的iPod,并且声音很大,所以我没有’听不到她在呼唤我的名字!我笑得很厉害’停下来。她也笑了,说她觉得自己有点傻’d得出了这个结论。

几天后,我正与另一个好朋友谈话,她告诉我她一直在提醒她19岁的儿子不要被困在家里。 消极思想 她叫的流程 认知扭曲。一世’d从没听过这个词,所以她解释了。认知扭曲是我们的大脑使我们相信并非真的事情的方式。这些不正确的想法通常用于增强消极的想法或情绪-告诉自己听起来合理而准确的事情,但实际上只会使我们对自己感到难过。

亚伦·贝克(Aaron Beck)首先提出了认知扭曲背后的理论,而大卫·伯恩斯(David Burns)则用普遍的名称和扭曲实例来推广它。经过研究,我发现了 15种常见的认知失真 由John M. Grohol博士( 心理中心,互联网之一 ’最大和最古老的独立心理健康社交网络。

给我发送神秘电子邮件的朋友陷入了第四大最常见的认知扭曲:跳转到结论。

如果没有个人这样说,我们就会知道他们的感受以及为什么他们以自己的方式行事。特别是,我们能够确定人们对我们的感觉。例如,某人可能会得出结论,某人对他们做出了负面反应,实际上并没有费心去找出他们是否正确。

值得称赞的是, 做了 尝试找出她是否正确。但是她’在她扭曲的思维中并不孤单。当我们假设某些事情’这是不正确的,或者是两极分化的思想,或者是毁灭性的,列举出更多的认知扭曲。

那么我们如何改变这种行为呢? 根据Grohol的说法,我们需要学习如何正确识别这种“ stinkin”思考方式,然后回答负面思考并予以驳斥。通过一遍又一遍否定否定性思维,它会随着时间的流逝而逐渐减少,并会自动被更加理性,平衡的思维所取代。这就是我朋友和她儿子一起做的事’这是一种当我们的头脑开始在欺骗我们时可以从中受益的一种做法。

2 thoughts 上 “跳到结论可能会扭曲思维”

  1. 你好

    我觉得我很喜欢你的帖子“stinkin thinkin”太普遍了,会导致很多问题,’t be necessary. I worked with juvenile offenders in an organization I started and this was 上 e of the BIGGEST problems we had to work 上 with them. But we ALL suffer 从 斯汀金·斯金 从 time to time. This is a good reminder of something we need to continually be aware of. I speak of this in ALL of my blogs in 上 e way or another.
    感谢分享!
    格拉玛·桑迪

评论被关闭。

我们收到的一些荣誉

滚动到顶部